الجري او الركض انواعهما وفوائدهما …
تعد رياضة الجري أو الركض (بالإنجليزية: Running) من أسهل وأمتع أنواع الأنشطة الرياضية، وذلك لأنها لا تحتاج إلى الذهاب إلى مكان معين لممارسته مثل النوادي الرياضية، كما يمكن للفرد مشاركتها مع أصدقائه. للركض أنواع عديدة كما أنه له فوائد كثيرة ومتعدد ..
ما_هي_أنواع_الجري؟
◾ الجري_السريع فوائده:
_يمنح الجسم القوه البدنيه العاليه
_الزياده في السرعه النهائيه
مدته: من 10الي 20 دقيقة
◾ الجري_المتوسط فوائده:
_يساعد علي تجديد الخلايا
_ينشط الدوره الدمويه
مدته: من 30الي 60 دقيقة
◾ الجري_البطئ فوائده:
_يمنح الجسم التحمل والصلابه
مدته: من45الي 90 دقيقة
( مراسلة )